Puna nga shtëpia është bërë pjesë e jetës së përditshme për shumë profesionistë. Ndërsa mund të duket një luks të punosh nga komoditeti i shtëpisë, një nga elementët më të rëndësishëm për ta bërë këtë përvojë të shëndetshme dhe produktive është zgjedhja e karriges së duhur. Një karrige e gabuar mund të sjellë dhimbje shpine, qafe dhe lodhje të vazhdueshme, ndërsa një karrige ergonomike e përshtatur me trupin tuaj rrit fokusin, energjinë dhe mirëqenien.
Pse është e rëndësishme një karrige ergonomike?
Shumica e njerëzve kalojnë mbi 6–8 orë ulur gjatë ditës. Nëse nuk jeni të ulur në një pozicion të shëndetshëm, kjo mund të shkaktojë:
-
Dhimbje në shpinë dhe mesit
-
Probleme me qafën dhe shpatullat
-
Qarkullim të dobët të gjakut
-
Lodhje të syve dhe mungesë përqendrimi
Një karrige ergonomike është e dizenjuar për të mbështetur trupin, duke ruajtur një pozicion natyral të shtyllës kurrizore.
Karakteristikat kryesore që duhet të ketë karrigia ideale
Mbështetja për shpinën (lumbar support)
Zgjidhni një karrige që ofron mbështetje për pjesën e poshtme të shpinës. Kjo shmang dhimbjet dhe ruan formën natyrale të shtyllës.
Rregullimi i lartësisë
Karrigia duhet të rregullohet në atë mënyrë që këmbët tuaja të prekin tokën, ndërsa gjunjët të jenë në kënd 90 gradë.
Mbështetëset e krahëve
Duhet të jenë të rregullueshme dhe të vendosura në nivelin e duhur për të shmangur tensionin te shpatullat dhe qafa.
Mbështetësja e kokës
Për ata që punojnë për orë të gjata, një mbështetëse koke mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit në qafë.
Materiali i karriges
Materiali duhet të jetë i frymëmarrshëm (mesh ose pëlhurë cilësore) për të shmangur nxehtësinë dhe djersitjen. Për një pamje më elegante, lëkura (ose eko-lëkura) është gjithashtu një opsion.
Rrotat dhe fleksibiliteti
Një karrige me rrota dhe lëvizshmëri të lehtë ju ndihmon të punoni më lirshëm, pa pasur nevojë të ngriheni shpesh.
Çfarë të shmangni kur blini një karrige?
-
Karrige shumë të ulëta ose shumë të larta që nuk rregullohen.
-
Mbështetëse të ngurta që nuk ndjekin formën e trupit.
-
Karrige pa mbështetje për mesit.
-
Dizajne të bukura por jo funksionale.
Këshilla shtesë për rehati maksimale
-
Mos rrini ulur pa pushim – bëni pauza çdo 45–60 minuta.
-
Përdorni një jastëk të vogël nëse karrigia nuk ofron mbështetje të mjaftueshme për shpinën.
-
Kombinoni karrigen me një tavolinë të përshtatshme dhe një monitor në nivelin e syve.
